Wie wird Essen zur Nebensache?
- Regelmäßig essen, gesund essen, genug essen und keine Verbote
- Bei Leuten die Kcal zählen: Den Taschenrechner wegschließen
- Wenn Gedanken ans Essen kommen "Nein" im Kopf sagen oder "stopp"
- Ablenkung: siehe "Ablenkungen gegen den Heisshunger"(z.B. Sport, ein Buch lesen/Film gucken," Zocken", Lernen)
- Die Gedanken akzeptieren, sie dürfen aber auch gehen
- Instagramseiten entfolgen und Diätmagazine wegwerfen
- Die Gedanken auf später verschieben
- "Ich bin es mehr wert als daran meine Gedanken zu verschwenden"
- Die Gedanken aufschreiben