1. Regeln:

-Keine Süßigkeiten mehr

-Mindestens 2 L am Tag trinken

-3 Mal pro Woche Sport

-5 Mal am Tag Obst und Gemüse

-Abends wenig bis keine Kohlenhydrate

      2. Vorgang:

-In 7 Wochen werde ich 6 kg abnehmen

-Ich werde 1642kcal zu mir nehmen im Durchschnitt(1500 wochentags und 2000 am wochenende)

-Ich werde mich 2 mal in der Woche wiegen

-Ich werde mir alles notieren, was ich gegessen habe

-Ich werde langsam essen

-Ich werde mir nach jedem Essen die Zähne putzen